Czy kiedykolwiek zauważyłaś, że bywają dni, w których czujesz się niezwyciężona i przepełniona kreatywną energią, a po nich następuje okres, w którym odczuwasz spadek energii i brak inspiracji? Jeśli znasz to uczucie, najprawdopodobniej nie jest to przypadek.
Jako kobiety jesteśmy istotami cyklicznymi, a nasze zmienne hormony wpływają na samopoczucie, poziom energii, kreatywność, pewność siebie, apetyt – a właściwie na każdy aspekt naszego życia.
Pomimo tego, że jest to wiedza niezwykle przydatna w prowadzeniu własnego biznesu, wiele z nas idzie przez życie bez znajomości swojej cykliczności. Mając świadomość własnego cyklu menstruacyjnego, jesteś w stanie poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii i kreować biznes z lekkością.
Czym jest praca w zgodzie z cyklem?
Praca w zgodzie z cyklem menstruacyjnym to nic innego jak głęboka znajomość swojego ciała oraz umiejętność wykorzystania faz cyklu menstruacyjnego do określonych zadań, które pomogą Ci tworzyć biznes z uczuciem inspiracji i mniejszym ryzykiem wypalenia zawodowego.
Układ hormonalny mężczyzn opiera się na 24-godzinnym cyklu i działa tak samo każdego dnia. W przypadku kobiet, oprócz zegara dobowego, kluczową rolę odgrywa również rytm infradialny – czyli cykl dłuższy niż 24 godziny. W naszym przypadku jest to cykl menstruacyjny, który ulega zmianom każdego dnia i wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii i zdolność do wykonywania różnych zadań.
Cykl menstruacyjny w skrócie
Cykl menstruacyjny można podzielić na cztery fazy:
- Faza menstruacyjna (inaczej zwana zimą)
- Faza folikularna (inaczej zwana wiosną)
- Faza owulacyjna (inaczej zwana latem)
- Faza lutealna (inaczej zwana jesienią)
Każda z tych faz kryje w sobie inne atuty i wymaga konkretnego sposobu dbania o swoje ciało i umysł. Dwa główne hormony odpowiedzialne za zmiany nastroju oraz poziom energii to estrogen i progesteron.
- Estrogen – odpowiada za wysokie poczucie energii, motywację i pewność siebie.
- Progesteron – działa uspokajająco i wyciszająco, reguluje sen oraz zwiększa potrzebę introspekcji.
Jak pracować w zgodzie z cyklem?
Jeśli chcesz dostosować swoją pracę do cyklu menstruacyjnego, pierwszym krokiem jest poznanie poszczególnych faz oraz ich wpływu na Twoją energię i kreatywność. Oto jak możesz organizować swoją pracę w trakcie cyklu:
Faza menstruacyjna (zima) – refleksja i planowanie
- Introspekcja i analiza dotychczasowych działań
- Planowanie przyszłych projektów i strategii długoterminowej
- Niska energia – skupienie na regeneracji
- Wzrost intuicji, refleksja nad kierunkiem biznesu
- Delegowanie zadań
Faza folikularna (wiosna) – kreatywność i rozwój
- Burza mózgów, eksplorowanie nowych pomysłów
- Testowanie nowych rozwiązań
- Praca grupowa i networking
- Wzrost energii – rozpoczynanie nowych projektów
- Nauka i praca twórcza
Faza owulacyjna (lato) – ekspozycja i działanie
- Wdrażanie konkretnych strategii
- Najwyższy poziom energii – czas na ważne prezentacje, przemówienia i wystąpienia publiczne
- Intensywna praca i networking
- Promocja biznesu i sprzedaż
Faza lutealna (jesień) – organizacja i finalizacja
- Kończenie projektów i dopracowywanie szczegółów
- Optymalizacja procesów i porządkowanie danych
- Praca wymagająca skupienia
- Ustalanie granic i ich przestrzeganie
- Delegowanie zadań
Dlaczego warto prowadzić biznes w zgodzie z cyklem menstruacyjnym?
Praca w zgodzie z cyklem menstruacyjnym to strategia, która pomaga kobietom prowadzić biznes w sposób zrównoważony i w połączeniu z intuicją. Znajomość cyklu pogłębia świadomość na temat tego, jak wykorzystywać poszczególne fazy, aby zwiększyć produktywność oraz w pełni korzystać z naturalnych wzrostów energii i kreatywności. Dzięki temu możemy planować wymagające zadania na okresy największej aktywności i wydajności, a także świadomie przeznaczać czas na regenerację, strategiczne myślenie czy delegowanie obowiązków.
Dołącz do warsztatu i dowiedz się więcej!
Jeśli chcesz zgłębić temat i nauczyć się, jak prowadzić biznes w zgodzie z kobiecą energią, serdecznie zapraszam na mój warsztat „Harmonia i sukces: Biznes w zgodzie z kobiecym cyklem”, który odbędzie się 17 kwietnia w Studiu Kobiecych Marek Polish Your Brand.
Porozmawiamy o fazach cyklu i o tym, jak świadomie zarządzać swoją energią, by prowadzić biznes bez presji i wypalenia.
Do zobaczenia!
Wiktoria jest certyfikowaną nauczycielką jogi i mentorką cyklu menstruacyjnego. Po latach intensywnej pracy w biurach architektonicznych, problemach zdrowotnych i niemal wypaleniu zawodowym, rozpoczęła drogę holistycznego uzdrawiania i głębokiego samopoznania. Zanurzając się w praktyki somatyczne i świadomość cyklu menstruacyjnego, całkowicie odmieniła swoje życie i sposób pracy.
Dziś Wiktoria edukuje kobiety na temat ich cyklicznej natury, pomaga im naturalnie balansować hormony oraz uczy, jak pracować w zgodzie z kobiecym rytmem. Pokazuje, jak świadome korzystanie z cyklu wspiera kreatywność, flow i sukces zawodowy – w zgodzie ze sobą i bez wypalenia. Łącząc naukę z praktykami ucieleśnienia, oferuje narzędzia, które pozwalają kobietom rozwijać się w biznesie i życiu w harmonii ze sobą.
